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瑜珈替代式練腿力,鎖住骨質不流失

01-201607-骨質疏鬆1-1
台語「老倒縮」描述的是患有骨質疏鬆的中高齡人,但現代人因為抽菸、喝酒、不良飲食、不愛運動和長期待在室內的生活形態,造成常常空有青春的外表,內在卻「倒縮」成老人骨質的情形,使得需要預防骨質疏鬆的族群日漸擴大。

人體骨骼在四十歲之後,不論男女,每年會以1~2%的速度流失骨質。判定骨質疏鬆的依據為骨密度T值,標準值為負1,當T值介於負1與負2.5之間,代表處於骨質流失的階段,此時可從生活中做些積極改善,像是加強注意飲食、補充鈣質與維他命D、適量日曬與規律運動。越早積極預防,越能維持良好的骨密度。
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