祈禱吧，當外在世界如此紛擾不安時，
回到瑜伽教室，回到內在，祈禱光明與愛。

在每個瑜伽動作裡，送出我們對這世界的祝福。

(但是不用念出來，知道嗎)

Pray & Peace & Love.

回到呯吸，

不管看見什麼(身體感受/情緒/思諸)，不與之敵對，無好壞之分，
靜靜地用呼吸陪著它，

以呼吸為場域，我允許任何事發生，
沒有要改變它，你們只是在同一個空間，

回到呼吸，
我們真正的家。

註: 瑜珈裡沒有這麼奇怪的動作，這是喜劇表演，而且，很多時候我們要用鼻子呼吸才對。

閉上眼睛，告訴自己“ You don’t have any problem. ”(你沒有任何問題)
感受如何呢？如果有人這麼肯定地對你說，你的感受如何呢？

黑眼包: (嘴角上揚) Yeah! I know it!!! I just know it!!!
呃，會不會是星盤裡有過多射手座的影響，過份樂觀與天真吶~我真的非常樂意接受這樣美好的事，我根本沒問題好嗎，不用練瑜珈了……開始收墊子……(誤)

註: “ You don’t have any problem. ”事實上是Wayne Dyer說的，經由Michelle老師在正念陰瑜珈課堂上的分享。

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黑眼包: 第一次在瑜珈課裡學到經絡穴位，跟我早上喝的那碗中藥很搭(？)
最近看中醫把脈的時候，醫生問:「你是不是很容易心臟皮啵猜(磞磞跳)？」我回還好吧~很久沒有談戀愛了(呃)……又問:「你是不是容易肚子漲漲的？」我想了想回說也還好吧~還好啊~最後醫生說:「你要好好觀察自已的身體！」我心頭一驚，很美宋地覺得什麼啊！我哪裡沒有好好觀察自已的身體啊！我有練瑜珈我怎麼可能沒有觀察自已的身體！
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