後彎對你來說是個不舒服的姿勢嗎？
聽到「後彎」這個動作名稱，可能產生先入為主的印象：必須彎折身上的某個部位。事實並非如此，後彎和其他體位法的大方向是相同的：伸展平常受壓迫的部位。應從骨盆啟動這個姿勢、伸展脊椎、打開胸腔，可輕鬆地完成後彎。過程中，下背部不應受到任何壓迫。 Continue reading “喚醒沉睡的下背部” »
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