追求效率的現代生活，越來越常見邊走、邊吃、邊等車…邊做某件事情的同時，還邊滑手機的畫面。這些動作、姿勢看似無異樣，其實是對我們的身體進行猶如極限運動般的挑戰，而當肌肉、關節越來越無法負荷時，痠痛等不適於是產生。

良好的身體姿勢，其實是人體結構處於自然而不費力的狀態。Jay老師說，「就像從側面看瑜珈山式這個理想的站姿，肩膀外側到骨盆外側的大轉子、膝蓋、腳踝外側等部位，是很自然維持在一直線上。」但當我們低頭滑手機、伸長脖子看電腦螢幕，這些不自然的姿勢，會讓肩頸的關節和肌肉，不正常地互相拉扯，於是駝背、圓肩、肩頸僵硬各種症狀一一出現。
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