我們的身體、呼吸及心念有著緊密而互相影響的關係，這堂課將引導學員透過體位法的練習，控制生命能Prana或是我們稱之為「氣」，進而讓不停息的心智活動靜止下來，當心智安靜下來，實相將會顯露，因此體位法不是我們練習的目標，而是邁向覺醒的準備。

這堂課的練習將依循Mahayogi Yoga Mission的練習方式，課堂上指導師將以最少的口令、最少的調整教授課程，而在動作停留中，專注於深長的呼吸（尤其是吐氣），透過呼吸達成內在的正位。並在每個體位法之後，以攤屍式Shavasana休息，慢慢帶領自己進入穩定而放鬆的冥想狀態。適合所有程度的瑜珈練習者。無需擔心柔軟度與動作外貌，只要跟隨正確的呼吸方式，便能獲得瑜珈練習的好處。