所有的瑜珈練習，都從基礎課開始。

進行所有運動均需考慮避免運動傷害，而後才嘗試挑戰自己的練習強度。瑜珈基礎課程，從一個沉靜的OM開始，調整呼吸，學習靜心。授課的瑜珈老師會在體位法中，挑選出適合瑜珈初學者練習的姿勢，藉著詳細講解瑜珈動作，紮穩根基。課程難度較低、步調稍緩，避免不熟悉動作時所產生的不必要傷害和心理壓力。

同樣是瑜珈基礎課，每位瑜珈老師著重於不同的細節，建議可選擇不同老師所帶領的基礎課，以培養長期瑜珈練習必須的肌力、關鍵技巧、柔軟度與控制力，最重要的是，學會正確的呼吸方法。

【建議搭配課程】靜瑜珈、熱基礎、療癒瑜珈、哈達瑜珈1、陰瑜珈

 

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