隨著年齡增長，我們的身心會經歷不少變化：血壓升高、體能減弱、呼吸系統效能減低、平衡力衰退等等。SPACE YOGA學員淑省，67歲，四年多前開始瑜珈之路。練習瑜珈半年後，曾高達150mmHg的高血壓症狀消除，無需用藥，體重也減了3公斤。從一開始連弓箭步都站不起來，到現在可以完成「頭倒立」等較具難度的動作。

對她來說，上瑜珈課最棒的是伴隨滿滿成就感的大汗淋漓，她喜歡Jay老師紮實的課程內容。一年多前，她開始和Jay老師進行SPACE WELLNESS一對一課程，這樣的學習使她獲得很大進步，了解更多動作細節，讓她可帶回大眾課練習。

練習體位法時是否曾遇過困難？淑省笑著說：只要覺得勉強，就不會練習該動作，不求自己練習很難的體位法，但動作要精準到位。能否完成頭倒立，並非學習瑜珈的唯一指標，我們鼓勵年長朋友，依照自己的身體條件來練習瑜珈。只要開始，永遠都不嫌晚。
 

你可能感興趣的文章