【節氣與經絡】乾季 9/23-11/21
從秋分之後，此時的節氣依序為寒露、霜降、立冬，特性屬於乾、燥 ，適合滋陰潤肺，避免呼吸道疾病。呼吸是維持生命的根本，肺供給氧氣到血液裡，輸送到全身每個細胞；呼氣時，排出細胞運作後的代謝物。肺可說是我們吸取能量的第一站，也是其它器官能量飽滿的根源。

【旬食好味】體食養療癒 Sumei 老師提供
洋蔥味甘、微辛、性溫。營養豐富，含有維生素A、B、C及磷、鐵、鈣等礦物質，熬煮湯頭時，不但可以去除腥味，還能增加甜度。洋蔥含多種揮發性芳香物質，可以提高食欲、幫助消化。

【每日30分鐘瑜珈動作練習】– Kelly老師示範《馬鞍式》
臥姿脊椎扭轉式不僅能刺激腎經和膀胱經，將手臂高舉過頭，能刺激心、肺、大小腸的經絡。練習方式: 蝴蝶前彎式→人面獅身式→ 完全前彎→臥姿脊椎扭轉式 → 大休息

你是否曾在大發脾氣後深自反省，為什麼在盛怒下會失了理智？Samskaras 印記是在潛意識中的訊息，無意識中記錄並影響著人的行為，就如同神經學科中的Neural Pathways（神經路徑）一樣，慣性行為會加深印記。Ann Lu 老師表示：「瑜珈，是撫平印記的工具，幫助不讓這些印記緊抓住你，使你的生活是智性的選擇，而非像個機器人，無意識地聽從印記指揮。」

印記通常在情緒波動較大時產生，這通常會加深負面印記；印記也會經由重複的動作產生，這可應用在正面印記的形塑。當你更能覺知到負面印記的存在，你會停止在盛怒中做決定；當你愈經常練習正面印記，情緒來襲時才會記得給自己一個緩衝的時間，如此一來自然會逐漸趨向一種較正面的生活模式。