Posts Tagged ‘療癒’

天真有邪・青春再進化

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好心情瑜珈(下集)

總有某些天,起床後就是全身懶懶的提不起勁!
SPACE YOGA瑜珈指導師Ann Lu教你幾個瑜珈動作幫助你開闊心胸,
神清氣爽迎接每一天。

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練習瑜珈有什麼好處?

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1.瑜珈是一種溫和而全面的運動,對肌肉關節的衝擊力較少。

2.瑜珈老師在課堂上不時提醒保持穩定而深層的呼吸,因此可增加肺活量,體內含氧量提高,將促進血液循環代謝,減少體內廢物堆積,可說是不需刻意地減肥,就已經朝向健康體態的方向邁進。

3.在瑜珈練習中,需要專注於呼吸及如何使用肌群與骨骼,因此我們會暫時拋開腦袋裡的雜念,心靜,壓力自然輕,自律神經系統穩定之後,免疫力提升,還能減緩老化速度。

4.透過瑜珈練習,我們漸漸懂得如何正確使用肌肉骨骼,不僅能矯正姿勢,體態變美,對於慢性疲勞、身體疼痛發炎反應,或是因受傷造成的肌筋膜沾黏區域,都具有紓緩、修復的療癒作用。

5.增加體內肌肉含量,加上瑜珈練習能提升心肺功能,基礎代謝率將隨之提高。

瑜珈的好處不只這些,隨著練習時日的增加,你會得到更多~

牆壁桌椅當靠山,銀髮族隨時都好動一動

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高齡者就像小小孩,日常生活的行動力與飲食不同於一般成人或青壯年,格外需要注意。因為在銀髮族的十大健康隱憂中,飲食相關的就有糖尿病、高血脂、心臟病和腸胃障礙等四項;和行動力有關的則佔了三項,分別是骨質疏鬆、退化性關節炎、意外傷害。

飲食可藉由家人多加注意得到控制,但行動則需要個人主動才能得到改善。有些銀髮族因為身體協調性和柔軟度不如以往,而變得不愛動。殊不知越不愛動或真的無法走動時,活動量的大幅減少,反而會加速身體機能的退化。
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練習瑜珈的目的

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大多數人接觸瑜珈的起因,多來自身體不適、睡不好、工作壓力大等身體狀況。有意思的是,開始練習瑜珈後,慢慢地,練習幫助我們感受到更多平靜、更多內在和外在的空間,或許是開始有餘裕去觀察春天發芽的樹、感受季節的變化。持續的練習,將帶來更多穩定和心靈的力量,使我們能不逃避又真實地去面對,我們無可迴避的困難生命課題,如生離死別。
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