總有某些天,起床後就是全身懶懶的提不起勁!
SPACE YOGA瑜珈指導師Ann Lu教你幾個瑜珈動作幫助你開闊心胸,
神清氣爽迎接每一天。
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好心情瑜珈(下集)
練習瑜珈有什麼好處?
1.瑜珈是一種溫和而全面的運動,對肌肉關節的衝擊力較少。
2.瑜珈老師在課堂上不時提醒保持穩定而深層的呼吸,因此可增加肺活量,體內含氧量提高,將促進血液循環代謝,減少體內廢物堆積,可說是不需刻意地減肥,就已經朝向健康體態的方向邁進。
3.在瑜珈練習中,需要專注於呼吸及如何使用肌群與骨骼,因此我們會暫時拋開腦袋裡的雜念,心靜,壓力自然輕,自律神經系統穩定之後,免疫力提升,還能減緩老化速度。
4.透過瑜珈練習,我們漸漸懂得如何正確使用肌肉骨骼,不僅能矯正姿勢,體態變美,對於慢性疲勞、身體疼痛發炎反應,或是因受傷造成的肌筋膜沾黏區域,都具有紓緩、修復的療癒作用。
5.增加體內肌肉含量,加上瑜珈練習能提升心肺功能,基礎代謝率將隨之提高。
瑜珈的好處不只這些,隨著練習時日的增加,你會得到更多~
牆壁桌椅當靠山,銀髮族隨時都好動一動
高齡者就像小小孩,日常生活的行動力與飲食不同於一般成人或青壯年,格外需要注意。因為在銀髮族的十大健康隱憂中,飲食相關的就有糖尿病、高血脂、心臟病和腸胃障礙等四項;和行動力有關的則佔了三項,分別是骨質疏鬆、退化性關節炎、意外傷害。
飲食可藉由家人多加注意得到控制,但行動則需要個人主動才能得到改善。有些銀髮族因為身體協調性和柔軟度不如以往,而變得不愛動。殊不知越不愛動或真的無法走動時,活動量的大幅減少,反而會加速身體機能的退化。
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練習瑜珈的目的
大多數人接觸瑜珈的起因,多來自身體不適、睡不好、工作壓力大等身體狀況。有意思的是,開始練習瑜珈後,慢慢地,練習幫助我們感受到更多平靜、更多內在和外在的空間,或許是開始有餘裕去觀察春天發芽的樹、感受季節的變化。持續的練習,將帶來更多穩定和心靈的力量,使我們能不逃避又真實地去面對,我們無可迴避的困難生命課題,如生離死別。
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一起瑜珈,粉紅力量大
瑜珈練習不只是體位法,它是連結內外身心、連結自我與萬物的練習,它是帶著覺知意念的行動,它是超越身體的心靈練習。
粉紅10月,國際乳癌關懷月,SPACE YOGA將於10月26日(星期日)舉辦粉紅力量大活動,不論你是否為SPACE會員,或有無瑜珈經驗,我們都歡迎你來參加,一起帶著正向的意念,將瑜珈練習奉獻給自己的身心並分享給他人,同時,你的付出也將支持中華民國乳癌病友協會,幫助它為乳癌病友做更多身心照護、醫療諮詢或是推動衛健政策的好事。
【活動時間】2014/10/26 (日)
【活動地點】SPACE YOGA安和館、天母館
【活動內容】
9:30-11:30 粉紅瑜珈課 (課程費$1000全數捐助乳癌病友協會)
12:30-18:30 NONZERO非零午食或午茶 (餐費$650,50%捐助乳癌病友協會)
12:00-16:00 粉紅生活市集 (免費入場。當日銷售所得20%以上乳癌病友協會)
【報名方式】請電洽(02) 2773 8108
最新活動訊息時時更新,請參考http://www.withinspace.com/events/2014/10/gopink/