總有某些天，起床後就是全身懶懶的提不起勁！
SPACE YOGA瑜珈指導師Ann Lu教你幾個瑜珈動作幫助你開闊心胸，
神清氣爽迎接每一天。
Posts Tagged ‘療癒’
好心情瑜珈（下集）
June 12th, 2018 | SPACEYOGA
Posted in 
Tags: 練習瑜珈有什麼好處?
January 15th, 2017 | SPACEYOGA
1.瑜珈是一種溫和而全面的運動，對肌肉關節的衝擊力較少。
2.瑜珈老師在課堂上不時提醒保持穩定而深層的呼吸，因此可增加肺活量，體內含氧量提高，將促進血液循環代謝，減少體內廢物堆積，可說是不需刻意地減肥，就已經朝向健康體態的方向邁進。
3.在瑜珈練習中，需要專注於呼吸及如何使用肌群與骨骼，因此我們會暫時拋開腦袋裡的雜念，心靜，壓力自然輕，自律神經系統穩定之後，免疫力提升，還能減緩老化速度。
4.透過瑜珈練習，我們漸漸懂得如何正確使用肌肉骨骼，不僅能矯正姿勢，體態變美，對於慢性疲勞、身體疼痛發炎反應，或是因受傷造成的肌筋膜沾黏區域，都具有紓緩、修復的療癒作用。
5.增加體內肌肉含量，加上瑜珈練習能提升心肺功能，基礎代謝率將隨之提高。
瑜珈的好處不只這些，隨著練習時日的增加，你會得到更多~
牆壁桌椅當靠山，銀髮族隨時都好動一動
November 16th, 2016 | SPACEYOGA
高齡者就像小小孩，日常生活的行動力與飲食不同於一般成人或青壯年，格外需要注意。因為在銀髮族的十大健康隱憂中，飲食相關的就有糖尿病、高血脂、心臟病和腸胃障礙等四項；和行動力有關的則佔了三項，分別是骨質疏鬆、退化性關節炎、意外傷害。
飲食可藉由家人多加注意得到控制，但行動則需要個人主動才能得到改善。有些銀髮族因為身體協調性和柔軟度不如以往，而變得不愛動。殊不知越不愛動或真的無法走動時，活動量的大幅減少，反而會加速身體機能的退化。
Continue reading “牆壁桌椅當靠山，銀髮族隨時都好動一動” »
練習瑜珈的目的
January 15th, 2016 | SPACEYOGA
大多數人接觸瑜珈的起因，多來自身體不適、睡不好、工作壓力大等身體狀況。有意思的是，開始練習瑜珈後，慢慢地，練習幫助我們感受到更多平靜、更多內在和外在的空間，或許是開始有餘裕去觀察春天發芽的樹、感受季節的變化。持續的練習，將帶來更多穩定和心靈的力量，使我們能不逃避又真實地去面對，我們無可迴避的困難生命課題，如生離死別。
Continue reading “練習瑜珈的目的” »
一起瑜珈，粉紅力量大
October 6th, 2014 | SPACEYOGA
瑜珈練習不只是體位法，它是連結內外身心、連結自我與萬物的練習，它是帶著覺知意念的行動，它是超越身體的心靈練習。
粉紅10月，國際乳癌關懷月，SPACE YOGA將於10月26日(星期日)舉辦粉紅力量大活動，不論你是否為SPACE會員，或有無瑜珈經驗，我們都歡迎你來參加，一起帶著正向的意念，將瑜珈練習奉獻給自己的身心並分享給他人，同時，你的付出也將支持中華民國乳癌病友協會，幫助它為乳癌病友做更多身心照護、醫療諮詢或是推動衛健政策的好事。
【活動時間】2014/10/26 (日)
【活動地點】SPACE YOGA安和館、天母館
【活動內容】
9:30-11:30 粉紅瑜珈課 (課程費$1000全數捐助乳癌病友協會)
12:30-18:30 NONZERO非零午食或午茶 (餐費$650，50%捐助乳癌病友協會)
12:00-16:00 粉紅生活市集 (免費入場。當日銷售所得20%以上乳癌病友協會)
【報名方式】請電洽(02) 2773 8108
最新活動訊息時時更新，請參考http://www.withinspace.com/events/2014/10/gopink/
