我們每天都在處理不同的壓力，這些壓力會漸漸囤積，形成身體與情緒的過勞現象。在這堂修復瑜珈課中，將以被動放鬆的練習方式，善加運用輔具，幫助學員在姿勢中延長停留時間，增加血液循環和呼吸量，幫助穩定情緒。課堂上一大重點為呼吸，吸和吐儘可能維持均等長度。
Denise老師說：吸氣和吐氣間有個間隙，那個間隙是心靈非常安靜的地方；如我們在課堂上持續循環呼吸系統，就能持續在一個安靜的狀態。我們的內在有一些由疲倦、焦慮、恐懼積累起的小沙丘，單堂瑜珈課並不足以弭平此些沙丘，但經過多堂瑜珈課後，我們漸漸能看見內在心理和外在身體的狀態，進而修復自己、也修復我們的日常生活。
若你已練習瑜珈一年以上，身體長期處於緊張或疲勞狀態，或有未癒的舊傷，這堂課將是幫助你修復的機會。
我們的身體、呼吸及心念有著緊密而互相影響的關係，這堂課將引導學員透過體位法的練習，控制生命能Prana或是我們稱之為「氣」，進而讓不停息的心智活動靜止下來，當心智安靜下來，實相將會顯露，因此體位法不是我們練習的目標，而是邁向覺醒的準備。
這堂課的練習將依循Mahayogi Yoga Mission的練習方式，課堂上指導師將以最少的口令、最少的調整教授課程，而在動作停留中，專注於深長的呼吸（尤其是吐氣），透過呼吸達成內在的正位。並在每個體位法之後，以攤屍式Shavasana休息，慢慢帶領自己進入穩定而放鬆的冥想狀態。適合所有程度的瑜珈練習者。無需擔心柔軟度與動作外貌，只要跟隨正確的呼吸方式，便能獲得瑜珈練習的好處。
所有的瑜珈練習，都從基礎課開始。
進行所有運動均需考慮避免運動傷害，而後才嘗試挑戰自己的練習強度。瑜珈基礎課程，從一個沉靜的OM開始，調整呼吸，學習靜心。授課的瑜珈老師會在體位法中，挑選出適合瑜珈初學者練習的姿勢，藉著詳細講解瑜珈動作，紮穩根基。課程難度較低、步調稍緩，避免不熟悉動作時所產生的不必要傷害和心理壓力。
同樣是瑜珈基礎課，每位瑜珈老師著重於不同的細節，建議可選擇不同老師所帶領的基礎課，以培養長期瑜珈練習必須的肌力、關鍵技巧、柔軟度與控制力，最重要的是，學會正確的呼吸方法。
【建議搭配課程】靜瑜珈、熱基礎、療癒瑜珈、哈達瑜珈1、陰瑜珈
Posted in 課程介紹 準備享受流汗的暢快吧！
熱瑜珈系列為許多瑜珈練習者愛好的練習，是種幫助身體排毒、增加身體柔軟度和肌力的理想練習。透過熱氣高溫的運用，搭配一系列基礎體位法的練習，幫助筋骨較僵硬的學員，有效率的放鬆肌肉，達到肢體伸展的效果，避免運動傷害，增進學員對身體的覺知。
不建議懷孕女性、高低血壓及心血管疾病患者練習。
【建議搭配瑜珈課程】瑜珈基礎、陰瑜珈、靜瑜珈、皮拉提斯
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運用身體的自身重量，搭配平衡軸、經絡球及相關輔具，來放鬆過於緊繃的肌群和筋膜。對於跑者常有的足底筋膜炎和跑者膝，均有良好的紓緩效果。上完一堂筋膜瑜珈課，有如為自己做一次深度按摩，推薦給喜愛運動者或是身心緊繃的上班族。
建議於課堂前2小時內不要進食，且於瑜珈課程結束後應多補充水分。不建議孕婦及具有開放性傷口的學員練習。
【建議搭配瑜珈課程】可搭配所有課程，推薦給所有程度的學員。
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