Sthira Sukham Asanam 體位法是穩定舒適的姿勢
–《瑜珈經》
　
馬里奇C（Marichyasana C）是個較為進階的動作，扭轉的程度較深，因此能紓緩久坐的腰痠背痛，對消化系統也很有幫助。然而也因為扭轉的幅度較大，練習者更應留意動作，在正確的根基上循序漸進。Carol老師給了我們關於這個動作的重要提醒。
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輪式，一直是很多練習者心中很難跨越的動作高牆。
Vino老師特別教我們兩個小練習，幫助我們更容易掌握輪式的重點。
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四足跪姿是一個瑜珈基礎課堂上的常見動作，它並不困難。但倘若一聽到老師下達口令，把手掌/膝蓋/腳背往地面一放，就自覺任務達成，沒有理解動作的施力重點，這個簡單的動作將可能是錯誤慣性的開始。因此當進展到以四足跪姿為基礎的進階動作，例如超人式，就可能會搖搖晃晃重心不穩囉。現在就讓我們一起看看這個動作，應該留意的地方吧！
Continue reading “不受傷的練習，從四足跪姿開始” »

　
側角式練習經常出現膝蓋內傾的問題，但發生的時間點可能出乎你的意料。
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