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下背舒緩瑜珈

下背痛,已經成為21世紀最新的文明病。
工作打電腦久坐、長時間低頭使用手機…等等現代人的生活型態,都無形累積下背許多壓力。
Sharon老師分享幾個舒緩下背不適的動作,慢慢改善背部、肩膀和臀部肌肉、筋膜、結構失衡的問題。

跟著老師做一做,改善下背疼痛的問題。

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胃舒緩瑜珈(下集)

飲食習慣的不規律,容易讓腸胃感受不適,出現的胃脹氣或胃痛。胃舒緩瑜珈(上集)Lee老師教大家幾個辦公室可以做的瑜珈動作,下集則是提供更多居家躺著的瑜珈動作,讓你在家裡也能舒緩腸胃不適的症狀。

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胃舒緩瑜珈(上集)

時常看到行程密集的你,無法按三餐吃飯,但總不忘在會議上替自己配上一杯咖啡和甜食;或者快速吃完午餐後,持續坐著駝背打電腦或者小睡片刻。

這些飲食習慣的不規律或生活型態,容易讓腸胃感受不適,出現的胃脹氣或胃痛。

若你在辦公室,突然胃的不舒服,也許可以跟著Lee老師試試看這幾個瑜珈動作,舒緩腸胃不適的症狀。

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產後2-4個月的修復瑜珈(下集)

從女人到媽媽,除了在生活上有很大的轉變以外,身心靈也是。

Ada老師在產後2-4個月,持續用Iyengar產後修復練習,讓時常駝背餵母乳的媽媽,能夠打開胸口,好好舒展,好好呼吸,也好好休息。

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