瑜珈體位法中，經常有些前彎的姿勢，幫助血液回流頭部，減輕心臟片刻負擔，並安定心神。唯在雙手向下的過程中，記得保持胸部的開展，及肩膀開敞的自由空間。一個瑜珈姿勢的共通要訣：在所有延展背部肌群的前彎動作中，都記得不要讓肩頸緊張（relax~）

註：此動作中不同派別，雙手有不同擺放位置，都無妨，重點在保持肩頸的自由空間
 

你可能感興趣的文章