【居家練習】紓緩生理期不適

201403_wawa居家練習
有許多女生每個月都得經歷一次的生理痛,如果平時就利用一些瑜珈動作紓緩腹部緊繃,可以幫助減緩生理期不適喔~
1. 雙膝曲起置於骨盆稍後處
2. 枕頭置於胸口下方,頭部下方可墊瑜珈磚
3. 下巴往後腦勺收,保持脖子前後左右暢通
4. 大腿後側往上提,臀部往外分開
 

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