CHECK! 坐姿前彎

01-Ann坐姿前彎

前彎,是所有人測試柔軟度最先操作的動作。在進入瑜珈殿堂後,也幾乎是最常練習的動作之一,因此,理解此動作的練習重點,避免使用錯誤的身體部位是避免傷害的一大關鍵。

正確的前彎應從髖關節啟動,保持脊椎延伸,充份伸展身體從背到腿的後側肌肉。從Ann老師示範的錯誤動作中可以看到,一般人由於身體後側肌肉緊繃,無法完成從髖關節啟動的前彎,卻試圖有「前彎的模樣」,結果就是用力拉長頭部、彎折脖子、高聳肩膀、壓迫腰椎。這一切不自然的動作折磨了已因工作而緊縮的肩頸,也壓迫了呼吸的空間。如此就適得其反,達不到瑜珈對身體的好處囉。

 

你可能感興趣的文章

Loading…

Both comments and pings are currently closed.

Comments are closed.