游泳跑步正順、睡夢中正甜，這麼美好的時刻，最怕無預警發生的小腿抽筋。小腿抽筋的原因很多，包含飲食、疾病或服用的藥物等。最常見的原因是肌肉緊繃，來自沒有注意到身體使用的一些細節，包含姿勢不良，長時間維持相同姿勢造成血液循環不良，或是慣用身體某一側等。
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預防小腿抽筋，這招能放鬆伸展兼練核心
September 7th, 2017 | SPACEYOGA
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Tags: 不把身體 硬塞進瑜珈動作裡
August 15th, 2017 | SPACEYOGA
Sthira Sukham Asanam 體位法是穩定舒適的姿勢
–《瑜珈經》
馬里奇C（Marichyasana C）是個較為進階的動作，扭轉的程度較深，因此能紓緩久坐的腰痠背痛，對消化系統也很有幫助。然而也因為扭轉的幅度較大，練習者更應留意動作，在正確的根基上循序漸進。Carol老師給了我們關於這個動作的重要提醒。
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療癒又放鬆，做一條自在悠游的魚 Matsyasana
July 31st, 2017 | SPACEYOGA
魚式是個對經常前彎的現代人，一個非常具有療癒性質的動作。幾乎每一個從這個動作離開的人，都能立刻感受到一股前所未有的輕鬆感。然而，也正因日常生活中的慣性前彎，進行這樣深入的後彎時，需慢慢進入，讓身體慢慢習慣後彎的方向，再逐步加深動作。Sharon老師給了我們一些，關於這個動作的提醒：
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瑜珈扭轉，整合你的身心練習
July 24th, 2017 | SPACEYOGA
瑜珈練習，最終是要柔軟我們的心，當心柔軟了，身體也會較有彈性。但面對肌力會隨著歲月流逝的殘酷事實，我們不能只讓身體變柔軟，更需要強化肌力來保持體能。如何讓身體的肌力、柔軟度、靈活度諧調均衡發展，Shirlyn老師分享一個整體概念：從筋膜經線的角度，找到不同肌肉的平衡關係，建立整體的肌力、柔軟度和靈活度。
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骨盆正了，體態更好
June 28th, 2017 | SPACEYOGA
位在人體中間的骨盆，乘載了上半身與脊椎，連動下肢活動，因此骨盆正不正除了影響身型外，也牽動身體許多器官、肌肉與關節，甚至影響到下肢血液循環。想要骨盆端正，除了生活中保持良好坐姿、站姿外，也可以透過瑜珈練習來強化。
骨盆的正位是瑜珈練習中相當重要的重點，Ranjan老師推薦練習帶給下肢能量的勇士一，以及促進下肢能量流動與血液循環的哈努曼猴式。
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