這裡是瑜珈練習的起點。從這裡，我們一起踏上安全的練習之路，得到完成夢想所需的健康。這路上，我們會感受到興奮、沮喪，有時困惑，有時信心滿滿，時而滿足、從容，也或許會自以為是，接著而來的挫折，又讓我們感到力不從心。因為有光明，也有黑暗，所以我們需要同伴。
每個人進入瑜珈之門的動機可能不同，有人為了流汗後的暢快，有人想加強肌耐力或核心肌群，有人想雕塑身材，也或許只是想暫離壓力，有個喘息的個人時間。不論初始動機為何，透過持續的練習，只要我們給瑜珈、給自己一點時間，一星期2-3個75分鐘，它就會回應我們的努力，甚至給予更多，引領我們看見意想不到的風景。
正如瑜珈經典裡所說的:「體位法是一種穩定、舒適的姿勢」，SPACE YOGA提供安心、靜謐、舒適的練習空間，以及國際瑜珈聯盟認證的專業瑜珈師資群，這些都是想讓每位瑜珈初學者能從外在的身體開始，練習。
當我們發現練習瑜珈是這麼有趣時，好奇心將帶領我們繼續走在這條沒有終點的路，而SPACE YOGA會相伴左右。
一起走下去，我們會看見更多可能。
你滿心期待地開始了瑜珈課，有些疑惑該從何處開始這趟旅程：想先學會前彎？或希望哪天能把腳放到頭上？我們卻以為，初學者最重要的第一課，是學會照顧自己。
看似相同的動作，每個人可能運作不同的肌肉群；再怎樣具備X光透視眼，再如何不停地雙眼梭巡，終究有老師照顧不及的時候。所以開始瑜珈之路，我們建議初學者請將這幾個要點放在心上：(1)更多地覺知你的身體、(2)學習正確啟動肌肉的方式、以及(3)尊重身體的極限。讓我們安全地走上這條豐盛，而各自精采的真我探索之路。
SPACE每天提供 45 堂瑜珈課，在不同時段有不同類別或派系的瑜珈課程，你將擁有最多樣的選擇。課堂人數在20-40之間，老師能有機會照顧、調整每一位學生的姿勢，關心你的瑜珈練習安全。在穩固的瑜珈基礎上紮根，才能安全、安心地開始瑜珈生活，得到瑜珈的好處。
不要害怕做不到其他學生都能做到的瑜珈體位法，因為每個人的身體狀況不同，練習資歷也不同。當我們不比較，壞壓力就不會產生。進入教室之後，是慢生活的開始，關心自己的呼與吸，不逞強，不比較，如此，你已開始享受瑜珈好處。
在瑜珈練習裡，會有前彎、後彎、扭轉等動作，不適宜在空腹或飯後立即進行，建議於開課前一小時完成用餐。如果來不及用餐，可稍微吃點蘇打餅乾、水果，儲備基礎體力。
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1.瑜珈是一種溫和而全面的運動，對肌肉關節的衝擊力較少。
2.瑜珈老師在課堂上不時提醒保持穩定而深層的呼吸，因此可增加肺活量，體內含氧量提高，將促進血液循環代謝，減少體內廢物堆積，可說是不需刻意地減肥，就已經朝向健康體態的方向邁進。
3.在瑜珈練習中，需要專注於呼吸及如何使用肌群與骨骼，因此我們會暫時拋開腦袋裡的雜念，心靜，壓力自然輕，自律神經系統穩定之後，免疫力提升，還能減緩老化速度。
4.透過瑜珈練習，我們漸漸懂得如何正確使用肌肉骨骼，不僅能矯正姿勢，體態變美，對於慢性疲勞、身體疼痛發炎反應，或是因受傷造成的肌筋膜沾黏區域，都具有紓緩、修復的療癒作用。
5.增加體內肌肉含量，加上瑜珈練習能提升心肺功能，基礎代謝率將隨之提高。
瑜珈的好處不只這些，隨著練習時日的增加，你會得到更多~
飲食和睡眠是生存的基本需求，卻有許多人有著睡眠障礙困擾。因為我們的生活步調急促，環境充滿大量資訊，加上偶爾還要去抓寶。不自覺地時間和注意力被瑣碎切割，使得交感神經持續工作，絲毫不給副交感神經有幫助我們放鬆的機會。
睡眠障礙的症狀包含失眠、難入睡、睡眠易中斷、睡眠時數不夠、睡眠品質不佳等。不論是因為思慮太過活躍或精神有壓力、焦慮甚至恐懼感，所導致的睡眠障礙，Ann老師建議可從穩定交感神經著手，從啟動副交感神經，穩定交感神經系統。Ann推薦有睡眠障礙的人，嘗試做額頭被輕輕覆壓的大休息、趴姿大休息和犁鋤式，幫助啟動副交感神經。犁鋤式具有前彎、肩立式的優點，有助於紓緩神經系統，搭配輔具，更能輕易地找到穩定放鬆的感覺。
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