追求效率的現代生活，越來越常見邊走、邊吃、邊等車…邊做某件事情的同時，還邊滑手機的畫面。這些動作、姿勢看似無異樣，其實是對我們的身體進行猶如極限運動般的挑戰，而當肌肉、關節越來越無法負荷時，痠痛等不適於是產生。
良好的身體姿勢，其實是人體結構處於自然而不費力的狀態。Jay老師說，「就像從側面看瑜珈山式這個理想的站姿，肩膀外側到骨盆外側的大轉子、膝蓋、腳踝外側等部位，是很自然維持在一直線上。」但當我們低頭滑手機、伸長脖子看電腦螢幕，這些不自然的姿勢，會讓肩頸的關節和肌肉，不正常地互相拉扯，於是駝背、圓肩、肩頸僵硬各種症狀一一出現。
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高齡者就像小小孩，日常生活的行動力與飲食不同於一般成人或青壯年，格外需要注意。因為在銀髮族的十大健康隱憂中，飲食相關的就有糖尿病、高血脂、心臟病和腸胃障礙等四項；和行動力有關的則佔了三項，分別是骨質疏鬆、退化性關節炎、意外傷害。
飲食可藉由家人多加注意得到控制，但行動則需要個人主動才能得到改善。有些銀髮族因為身體協調性和柔軟度不如以往，而變得不愛動。殊不知越不愛動或真的無法走動時，活動量的大幅減少，反而會加速身體機能的退化。
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不管有無練習瑜珈，很多人其實很怕靜坐，有的是因為怎麼坐都不舒服；有的是擔心在靜坐的短短時間內，會少抓幾隻寶、漏接好多LINE訊息、或壓縮其他「待辦事項」時間…，說穿了，是腦袋裡有隻跳跳猴，導致心思無法集中專注。
現代人的專注力會變弱，就是因為同時處理太多訊息，專注力被切割成太細瑣。當我們可以把這些往外關注的心緒收回來，只安住在單一事項時，專注力就可以提升。每次教導瑜珈營時必會安排雙手實做活動的Michelle老師說，不論是烹飪、銀工、園藝、陶藝，這些具體的手做活動會讓人不自覺從這些過程得到專注，原本的躁動不安也會因此安靜、放鬆下來。
想要提升專注力，除了開發手工藝活動的興趣外，更簡單的方式，就是從人人都會的呼吸下手，練習「規律又溫和的吐納」。Michelle老師溫柔地說，別把它想成嚴肅的呼吸法練習，雖然它可說是所有呼吸法練習最需要的基礎。
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較少人會注意或是知道男性也有更年期的問題，因為相較於女性更年期會發生在每位女性身上，並且有停經的明顯症狀，男性更年期較不明顯，是慢慢地在數年間出現。根據統計，會出現更年期症狀的男性不到五成。
由於症狀不明顯，想確認自己是否進入男性更年期，必須經由醫生評估身心變化與檢查血液中睪固酮濃度。睪固酮是男性荷爾蒙，它的濃度是確定男人更年期的關鍵，當男性30歲以後，睪固酮會逐年以1～2％的速度下降。荷爾蒙的改變導致更年期發生，因此男性更年期也和女性更年期一樣，在生理上出現熱潮紅、盜汗、失眠等情形，在心理層面有情緒不穩、自信與專注力低落、憂鬱等困擾。
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自律神經失調是現代人的文明病之一。自律神經系統包含交感神經和副交感神經，當交感神經較激動時，它的反應是「打、逃」和「凍結」。例如小動物遇到打不過也逃不掉的威脅時會裝死，等確定威脅離開後，才抖抖身體來釋放裝死所凍結的能量，再離開現場。
嚇傻了、不知所措、無法動彈…這些是人類常見的凍結反應，但我們卻不像小動物會完成能量釋放的過程，導致該釋放的激動能量卡在身體裡，自律神經失去平衡，創傷因而產生，長久下來，我們可能因此變得麻木僵硬，生命活力降低。
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