1.瑜珈是一種溫和而全面的運動，對肌肉關節的衝擊力較少。
2.瑜珈老師在課堂上不時提醒保持穩定而深層的呼吸，因此可增加肺活量，體內含氧量提高，將促進血液循環代謝，減少體內廢物堆積，可說是不需刻意地減肥，就已經朝向健康體態的方向邁進。
3.在瑜珈練習中，需要專注於呼吸及如何使用肌群與骨骼，因此我們會暫時拋開腦袋裡的雜念，心靜，壓力自然輕，自律神經系統穩定之後，免疫力提升，還能減緩老化速度。
4.透過瑜珈練習，我們漸漸懂得如何正確使用肌肉骨骼，不僅能矯正姿勢，體態變美，對於慢性疲勞、身體疼痛發炎反應，或是因受傷造成的肌筋膜沾黏區域，都具有紓緩、修復的療癒作用。
5.增加體內肌肉含量，加上瑜珈練習能提升心肺功能，基礎代謝率將隨之提高。
瑜珈的好處不只這些，隨著練習時日的增加，你會得到更多~
1.對於熱愛跑步的人，瑜珈練習可協助紓緩、延展腿部肌肉及提升肌耐力。同時，瑜珈的呼吸練習也能在跑步時，幫助保持順暢、穩定的深呼吸。
2.對於喜歡游泳的人，瑜珈的呼吸練習可幫助增加肺活量。
3.喜歡上健身房做重量訓練者，很適合練習瑜珈，不僅能鍛鍊更深層的肌群，增加身體全面活動度之外，也使肌肉的線條、走向與緊實度，更整體自然。
4.練習瑜珈能訓練核心肌群，核心肌群有力，將有助於骨盆穩定、軀幹直挺並改善平衡力，得以順暢地進行不同的肢體動作，例如：舞蹈。
5.瑜珈練習講求平衡與協調性，對於喜歡打高爾夫球、網球、棒球等人，因揮擊姿勢僅使用身體單側肌肉，因此可以搭配瑜珈練習，平衡全身肌肉力量。
此款瑜珈枕為SPACE獨家設計，密度均勻，支撐性高，能輔助完成許多修復動作。如照片中Amanda老師所示範的嬰兒式，唯有穩定的支撐，才能使辛勞了一整天的軀幹、脊椎，都安定下來徹底放鬆。 Continue reading “如何使用輔具 – 瑜珈枕” »
瑜珈體位法練習會有前彎、後彎、扭轉、伸展等動作，如何正確地使用肌肉骨骼與關節來練習，攸關練習時的安全性。因此選擇瑜珈服時，除了要舒適、合身、便於動作之外，也要選擇讓瑜珈指導師能看清楚你的肌肉與關節走向的衣服。
不少瑜珈服裝品牌的設計不僅重視機能性，也注重實穿性，讓你不僅可以在瑜珈教室裡穿著練習，也可輕鬆地和外出服搭配，穿出瑜珈人的獨特時尚風格。
1. 選擇排汗、透氣的機能性布料，保持練習時的舒適性。
2. 剪裁合身，包覆性佳，不會因動作使衣服移位，影響練習時的專注度。
3. 布料彈性佳，不易因洗滌而失去彈性，更耐穿。
4. 合身但不貼身，具修飾效果，外出穿搭也很有型。
5. 試穿時可前彎檢視領口高度，蹲站測試褲子彈性，不緊繃、不過鬆，以找到最適合自己的瑜珈練習服。
Posted in 常見問答 瑜珈練習是需要搭配呼吸，做長時間的停留，並依循身體解剖學的原理來使用肌肉。練習瑜珈更需要專注，在一吸一吐之間，對於思緒的沉澱更是直接產生對應，是啟動全面性生理與心理運作的運動方式。
在瑜珈課程裡，特別會學習如何使用肌肉、骨骼與關節，可說是全方位提昇平衡感與協調性的舒緩運動，也能作為修復和療癒身心的方式。
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