全球普遍邁向高齡化社會，抗老研究也成了焦點話題。壓力是造成老化的因素之一，最鮮明的對比例子，就是背負著逃亡與復仇重擔而一夜白髮的伍子胥，和活在與世無爭古墓裡，即使年歲增長也依然青春的小龍女。
　
壓力會影響人體的神經系統和荷爾蒙分泌的平衡。正常狀態下，人體內的壓力荷爾蒙─皮質醇適量分泌，能抑制發炎，幫助身體代謝循環、血糖調節，也能提升專注力，幫助身體在壓力狀態下保持體內平衡。而有「荷爾蒙之母」之稱的DHEA(去氫皮質酮)，能維持肌肉與脂肪的良好比例，並調節免疫系統。體內的DHEA含量約在三十歲左右逐漸減少，使人體開始邁向老化。當長期處於壓力狀態下，皮質醇會分泌過多，加上DHEA的含量不足，連帶影響自律神經系統的平衡，於是失眠、慢性疾病、情緒波動、疲憊…等問題一一浮現。
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現在姿勢不良的族群，不再只是坐沒坐相、站沒站相的人，也包含了久坐打電腦的上班族、目不轉睛的3C控、容易駝背聳肩的敏感緊張者等等。長時間姿勢不良或維持同一姿勢不變，會使肌肉、筋膜緊繃，而造成胸肩一帶不適。Sharon老師分享了兩個簡易的瑜珈伸展動作，來緩解因胸廓出口症候群、以及肩關節旋轉肌群疼痛的不適症狀。
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近年接二連三的馬拉松賽事，路跑社團紛紛成立，反應出台灣跑步人口日益增加。很多愛跑人士習慣每天跑步，即使雨天也不休息，跑步帶給跑者無比的身心暢快，但也有不少人，因為跑步產生下肢不適的情形。
　
跑者最常見或擔心的下肢不適，包含使小腿緊繃的脛前疼痛，以及膝蓋外側疼痛的髂脛束症候群。小腿的脛前肌、腓腸肌與比目魚肌是最困擾跑者的三塊肌肉。Sharon老師解釋，脛前肌是在膝蓋下那塊長長的脛骨外側，當我們把腳趾往上抬就能感覺到它。跑前熱身不足、跨步太大、鞋子不合腳，都是造成脛前疼痛的原因。Sharon建議搭配按摩球來做「小腿脛前伸展」。這個以平板式進入的伸展動作，除了能處理脛前疼痛，也能藉由伸直另一腿並保持腳跟往後推的動作，來伸展腓腸肌和些微的比目魚肌。
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