Posts Tagged ‘下背痛’

下背舒緩瑜珈

下背痛,已經成為21世紀最新的文明病。
工作打電腦久坐、長時間低頭使用手機…等等現代人的生活型態,都無形累積下背許多壓力。
Sharon老師分享幾個舒緩下背不適的動作,慢慢改善背部、肩膀和臀部肌肉、筋膜、結構失衡的問題。

跟著老師做一做,改善下背疼痛的問題。

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【腰痠背痛 根本解決之道】請鍛練核心肌群

01-20150706-居家練習Vino橋式s
上班族和家庭主婦常有腰痠背痛的問題,我們說的腰痠背痛大部份指的是「下背痛」,原因是長時間維持固定姿勢,使腰椎附近的肌肉變弱。如我們仔細觀察人體結構,「胸椎」有肋骨幫忙支撐,「腰椎」則只靠腹肌及背肌穩定,腹肌和背肌也就是我們常說的核心肌群,可以想見其重要性。 Continue reading “【腰痠背痛 根本解決之道】請鍛練核心肌群” »

蝗蟲式,改善下背痛

01-20150519-居家練習Shirlyn蝗蟲式

現代人因生活型態改變,長時間的坐式生活使許多人都曾有下背痛的經驗。下背痛肇因於:久坐、姿勢不良、長時間維持同一姿勢、肌肉無力等。Shirlyn老師建議可經常練習蝗蟲式,強化背部肌肉以改善此問題。 Continue reading “蝗蟲式,改善下背痛” »

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